СИЛА РУК!

Многих из нас интересует вопрос увеличения силы рук.  Крепкие и сильные руки всегда будут  плюсом. Ведь руки помогают не только поднимать тяжести, но и справляться с повседневными задачами.

1.Основные упражнения для развития силы рук :

- отжимания: ляг лицом вниз, держи тело на одной прямой линии, а ладони расположи немного шире плеч. Начинай опускаться, сгибая локти, затем отталкивайся, выпрямляя руки. Не забывай дышать ровно и контролировать движения;

-  планка : идеальное упражнение для укрепления мышц  рук. Встань в позу, как будто готовишься к отжиманиям, но сам вес держи на предплечьях. Тело должно образовать прямую линию от головы до пяток. Держись в этой позе так долго, как только сможешь, поддерживая прямую линию головы, всего корпусами и ног. Постепенно увеличивай время по мере прогресса.